SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zwis na drążku

  • martwy ciąg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    proponuje ogolne rozciaganie gornej czesci kregoslupa czyli lapiesz dupsko na zlaczeniu tali z biodrami i odchylas plecy do tylu rowniez bardzo dobrze dziala zwis na drazku kiedy twoj wlasny ciezar prostuje ci kregoslup

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2006-04-14 13:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstążki

    Post
    Trening dla początkujących

    ja jak na MC biore maxa to wkładam rękawiczki xD bo przy maxie mi sięę tez sztanga wyślizguje :P na wzmocnienie chwytu jest dobry swobodny zwis na drążku, spróbuj robic MC chwytem mieszanym, moze łatwiej Ci będzie Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-07-22 22:37:03

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2009-07-22 22:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złamana ręka

    Post
    Trening dla początkujących

    heh nie czepiaj się, miało być uginanie nadgarstków z sztangą. Na razie przetestowałem tylko zwijanie linki z ciężarem, no nie powiem nawet dobre ćwiczenie, ale chyba będę stosował zwis na drążku.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2009-11-28 15:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okrągłe plecy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ten zwis na drązku może być codziennie czy wybrane dni?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2013-05-05 15:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pieloengnować wzrost

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    uzupełniaj wapn,i reszte witamin i ninerałow cwiczenia rozciagfajace,m.in. zwis na drazku ale samemu niewile możesz zrobić w tym celu Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2003-10-16 19:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa uchwytu

    Post
    Trening dla początkujących

    ściskacze to lipa :D dobre na poprawę chwytu jest zwis na drążku oraz wszystko co z nim zwiazane czyli przechodzenie tylko za pomocą rąk przez całą długość drążka/drabinek (chyba wiesz o co mi chodzi) i różne tego typu ćwiczenia pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2009-08-12 11:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedramiona czy ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (wcześniej około 77,7kg) Czy poprawa siły od czasu gdy napisałem pierwszego posta jest w miarę ? z: * 3,4 podciągnięć w serii bez obciążenia * kilkanaście sekund swobodnego zwisu bez obciążenia do: * 3,4 podciągnięć w serii +9kg * swobodny zwis na drążku bez obciążenia - 90 sekund Zmieniony przez - sfd173 w dniu 2013-06-03 14:16:19

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2013-06-03 14:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hormon wzrostu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwis na drążku daje b dobre rezultaty.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2004-04-04 17:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzmocnić uchwyt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wystarczy sztanga ... albo drążek lub chociaz ściskacz (ew. piłekcza mała gumowa np) pileczka/sciskacz mozesz sciskac co 2gi dzien 3x max zwis na drązku 3-4x max albo NAJLEPSZE WG MNIE 1-2x tydzien ugiannie przedramion ze sztanga: - nachwytem - podchywtem ----- tu jest wazne -- jesli opuszczasz nadgarstki to w dolnej fazie ruchu jest rozwiń [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2003-11-28 18:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • booster hormony wzrostu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wszelkie ćwiczenia rozciągające plecy, podstawowe to zwis na drążku.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2014-02-19 15:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzymanie sztangi na czas z dużym ciężarem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mocno dostają no i oczywiście przedramiona aby utrzymać sztangę w dłoniach. Wszystkie ćwiczenia, w których utrzymujemy ciężar przez dłuższy czas będą atakować ciało globalnie bo jednak ciało musi być napięte przez cały czas trwania ćwiczenia. Bardzo fajnie się też sprawdza dla przedramion swobodny zwis na drążku na czas, albo też spacer farmera.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2020-10-25 17:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedramiona i sila uchwytu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Swobodny zwis na drążku na samych palcach (albo całym chwytem) podobno pomaga.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2004-12-09 00:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy proste a krzywe

    Post
    Zdrowie i Uroda

    + swobodny zwis na drążku np. 4 serie po 30 sekund.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2015-09-26 21:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WZROST!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wzrost to sprawa genetyczna , zwis na drążku rozciągnie i rozlużni troszke mięśnie i kręgi po treningu siłowym. Ważna jest odpowiednio zbilansowana dieta , również witaminy i minealy oraz odpowiednia dawka snu(tego nocnego) min.8 godzin. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2003-07-09 20:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przedramiona

    Post
    Trening dla początkujących

    Uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem, zwis na drążku jak najdłużej lub po prostu trzymanie sztangi z obciążeniem też na czas (wzmacnia siłę chwytu) są jeszcze ściskacze w armwrestlingu można znaleźć ciekawe ćwiczenia

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2009-03-15 01:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry plan?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bicka i przedramion) jeszcze do końca nie pracowałem, zrobię to w najbliższym czasie (to świeży plan), ale czy na bicek i przedramiona w pon są dobre? Uginanie sztangi stojąc+nie pamiętam jak się nazywa, ale siada się , opiera rękę o kolano i ugina się sztangielkę+podciąganie się podchwytem=====bicek trzymanie sztangi stojąc+zwis na drążku

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2013-02-25 17:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!! WAŻNE!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.exrx.net/StretchImages/LatissimusDorsi/BentoverFloor.jpg http://www.exrx.net/StretchImages/BackGeneral/FixedBar.jpg ploos zwis na drążku a to tylko przykładowe ćwiczenia /moosialam podzielić posty, bo wyrzoocało alert o zbyt dłoogim ciągu znakoow/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2005-08-26 09:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening własnym ciałem!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zwis na drążku albo pewien wynalazek - bierzesz prosty, gruby patyk, linke, i butelke napełnioną wodą. Mocujesz sznurek do patyka (na środku) i butelki. Ręce prosto przed siebie i nawijasz sznurek :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 2006-12-07 22:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okropny ból pleców po MC

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Thx, odbijam za docenienie. Jak masz możliwość to rób zwis na drążku rano i wieczorem po minucie. Zdr..

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2009-07-23 09:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek

    Post
    Trening dla początkujących

    Zwis na drążku jest trudnym ćwiczeniem. Przedramiona dosłownie płoną. Raczej od tego nie urośniesz ale na pewno wzmocnisz przedramiona i chwyt.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2017-03-12 21:04:10 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)